Các loại thức ăn hàng ngày ngoài cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết còn có tác dụng trị chứng mỏi lưng và mỏi gối.

1. Thịt bò lá lốt:

Thịt bò 100g, lá lốt 70g.
Thịt bò rửa sạch, thái mỏng, ướp gia vị 5 - 10 phút, rồi xào sơ qua, sau đó cho lá lốt vào, đảo sơ.

Món này ăn với cơm gạo trắng, thơm, dẻo và vừa chín tới (một tuần khoảng 3 lần), vừa có công dụng bổ máu, vừa trị đau nhức cơ thể...
Thịt bò có vị ngọt, bổ máu. Lá lốt có vị cay, thơm, tính ấm, có công dụng trừ thấp, trị đau nhức khớp xương, cột sống.

0

Unknown

23:51

Nếu như trong thai kỳ các mẹ bị đau lưng do thai nhi lớn chèn ép các tĩnh mạch, dây thần kinh và do chính sức nặng của bào thai thì sau khi sinh em bé xong, chứng đau lưng vẫn theo các mẹ dai dẳng.

Đau lưng sau sinh ở phụ nữ là điều rất bình thường và do nhiều nguyên nhân gây nên.

1. Thiếu canxi sinh lý

Khi sinh nở, người mẹ đã phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng, sau khi sinh cơ thể vẫn trong trạng thái tương đối yếu, chưa kịp phục hồi. Mặt khác, nhiều bà mẹ cho con bú thường xuyên, lượng canxi bị thất thoát, lượng canxi bị thiếu hụt cũng có thể gây ra đau lưng. Nếu trong thời kỳ mang thai trước đó, thai phụ không đáp ứng đủ canxi thì sau sinh, cộng thêm việc cho con bú, thì sự tổn thất canxi càng trầm trọng.

Các mẹ có thể bổ sung canxi dạng viên, dạng viên sủi bọt hoặc dạng nước theo chỉ định của bác sĩ.

Ngoài ra, các mẹ nên uống sữa bầu 2 ly mỗi ngày giúp bổ sung canxi cho cơ thể và giúp cung cấp đầy đủ các vitamin, chất dinh dưỡng khác cho mẹ và bé - thông qua sữa mẹ khi bé bú.
Ăn bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt, canxi như: chuối, bông cải xanh, cải bó xôi (rau bina), đậu hũ, khoai lang, tảo biển và các loại cá...

0

Unknown

23:32

Rượu gừng nghệ có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, làm da săn sắc, hồng hào sau sinh. Đem lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, thon gọn vùng bụng chảy xệ.

Vì sao rượu gừng nghệ lại có thể giúp giảm cân nhanh?

Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng, làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống nhiễm trùng

Gừng và nghệ đều có công dụng làm săn chắc các cơ. Điều này làm cho hầu hết các cơ trên cơ thể người phụ nữ sau khi sinh bị dãn nở sớm co lại như ban đầu.

Chuẩn bị:

- 1 bình 5 lít, nguyên liệu gồm 1 kg gừng & 1 kg nghệ, 4 lít rượu nếp ta. Chú ý chọn nguyên liệu an toàn.

0

Unknown

22:38

Phế cầu có thể gây nhiều bệnh ở trẻ em (và người lớn): viêm phổi, màng não, tai giữa… và một dạng nặng gọi là “bệnh phế cầu xâm lấn”. Dạng nặng này bệnh lan tràn nhiều cơ quan và rất nguy hiểm. Vắc xin phế cầu có công dụng chính là phòng ngừa dạng “xâm lấn” này. 

Hiện Việt Nam có 2 loại:
- Loại 10 chủng (PCV10 - Synflorix): ngoài công dụng chính còn có công dụng phụ là ngừa viêm phổi, viêm tai giữa. Chích cho trẻ em 2 tháng - 5 tuổi (2-4 mũi tuỳ tuổi).
- Loại 23 chủng (PPSV23 - Pneumo23): không có công dụng phụ như trên, nhưng ngừa thêm được 13 chủng nữa, và rất hữu ích cho trẻ 2 tuổi - 5 tuổi (và trẻ hơn 5 tuổi có bệnh mạn tính, người lớn tuổi). Chỉ chích có 1 mũi, hiếm khi cần nhắc lại (trẻ có bệnh giảm miễn dịch hoặc khi về già mới chích nhắc).

Vậy nếu có khả năng thì nên chích cả hai, nhưng dưới 2 tuổi thì chích trước PCV10, còn sau 5 tuổi thì chỉ có thể chích PPSV23 thôi. Trong mọi trường hợp, mũi PPSV23 nên chích sau mũi PCV10 cuối cùng 6 tháng.

0

Unknown

17:46

0

Unknown

17:37

Bài tập này khá đơn giản, chỉ tốn vài phút mỗi ngày. Bạn có thể tập bất cứ nơi nào, bất cứ khi nào thậm chí khi đang làm công việc khác mà không ai hay biết.

Bài tập nhỏ - lợi ích lớn

Bài tập vùng đáy sàn khung xương chậu hay còn gọi là bài tập Kegel rất cần thiết để củng cố chắc khoẻ phần sàn khung xương chậu - khu vực tập trung các cơ nâng đỡ bàng quang, tử cung và ruột - những bộ phận bị co giãn nhiều nhất và trở nên yếu nhất khi mang thai và sinh nở

Tập Kegel như thế nào?

Đếm nhẩm từ 1 đến 5 chậm rãi, vừa đếm vừa co cơ âm đạo giống như đang nín tiểu.  Đếm nhẩm từ 5 đến 1 - từ từ thả lỏng cơ âm đạo ra. Lặp lại 5 lần. Ngày tập ít nhất 5 lần.

Khi tập luyện bạn cần thoải mái, đếm chậm rãi hít thở sâu. Nếu thấy bụng, mông căng cứng lên thì bạn đã tập SAI.

0

Unknown

20:50

1. Đi bộ

Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, đơn giản và an toàn nhất cho các mẹ bầu. Các mẹ bầu nên đi bộ sáng sớm trong công viên để hít thở không khí trong lành và tắm nắng - cung cấp vitamin D cho cơ thể. Lưu ý đi chậm rãi, không gắng sức. Thấy mệt thì các mẹ bầu phải ngồi nghỉ, hít thở sâu và nên đi bộ cùng người thân.
Nếu thấy các dấu hiệu như chân sưng phù, ra máu, chóng mặt hoa mắt... phải đến ngay bệnh viện để kiểm tra sức khoẻ cho cả mẹ và bé.
Trường hợp bệnh lý bác sĩ không cho đi bộ như động thai, doạ sinh non... thì các mẹ bầu nên làm theo lời bác sĩ nằm nghỉ dưỡng thai.
Thời gian tốt nhất để đi bộ là mang thai tháng thứ 4,5,6,7. Lúc này bé đủ cứng cáp và mẹ bầu cũng không quá nặng nề. Không nên đi bộ tháng cuối vì rất dễ gây tình trạng sinh non.

0

Unknown

20:48